作品データ

DMMブックスの実用書（人間関係・自己啓発）。著者はマシュー・ウォーカー、訳は桜田直美。1,760円・2018年5月25日配信。原題は『Why We Sleep』で、世界的に読まれた睡眠科学の解説書です。

どんな作品か

神経科学と心理学を専門とする研究者が、睡眠についてわかっていることを一冊にまとめたものです。眠っているあいだに脳と体で何が起きているのか、レム睡眠とノンレム睡眠がそれぞれ何を担っているのか、記憶や感情、免疫や寿命にどう関わるのかが、研究結果をもとに順を追って説明されます。カフェインやアルコール、睡眠薬の影響にも章が割かれています。

読みどころ

専門的な内容でありながら、実験や事例を挟みながら語られるので読み進めやすい構成です。睡眠不足を根性や気合いの問題として扱わず、生理的な仕組みとして説明してくれるため、生活を見直す具体的な手がかりが得られます。巻末には眠りを整えるための指針もまとめられています。

こんな人に

寝つきや日中の眠気に悩んでいる人、睡眠の仕組みを科学的に知りたい人に。