書く瞑想―――1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される

作品データ

DMMブックスの実用書（人間関係・自己啓発）。著者は古川武士。1,650円・2022年1月13日配信。習慣化をテーマに著書を重ねてきた著者による一冊です。

どんな作品か

頭のなかにあることを紙に書き出すことで、思考と感情を整理していく方法をまとめた本です。1日15分ほどの「書く」時間を軸に、その日に感じた消耗と充実を書き分けたり、区切りごとに振り返ったりする手順が示されます。日記でもタスク管理でもない、自分を見つめ直すための書き方が扱われます。

読みどころ

何を書けばよいか迷わないよう、問いかけの形で書き出しの型が用意されているのが親切です。日次・月次・年次と時間の幅を分けて振り返る設計になっており、続けるほど自分の傾向が見えてくる作りです。デジタルではなく紙と手書きを勧める理由も、きちんと説明されています。

こんな人に

考えごとが頭から離れない人、ジャーナリングを習慣にしてみたい人に。