作品データ
DMMブックスの実用書（人間関係・自己啓発）。著者は精神科医の樺沢紫苑。価格1584円、2022年11月9日配信。
どんな作品か
もやもやとした悩みや不安を「言葉にする」ことで軽くしていく方法を説いた一冊です。頭の中で漠然と抱えている感情や問題を言語化して外に出すことが、心を整える第一歩になるという考え方を軸に、日常で使える具体的な手順を紹介します。精神科医としての臨床経験を背景にした実践書です。
読みどころ
悩みを抱え込みやすい人に向けて、書き出す・話すといった行為の効用がわかりやすく整理されています。難しい専門用語に頼らず、すぐ試せる形で提示されているため、読んですぐ生活に取り入れやすいのが特徴です。アウトプットを重視する著者の一貫した姿勢が通底しています。
こんな人に
悩みやストレスを抱え込みがちな方、思考や感情の整理術を身につけたい方におすすめです。