作品データ
DMMブックスの一般実用書。著者は精神科医の樺沢紫苑。価格1540円、2021年7月8日配信。副題は「ベストタイムにベストルーティンで常に『最高の1日』を作り出す」。
どんな作品か
一日の行動を「いつ・どのように行うか」という視点から見直し、時間帯ごとに最適な過ごし方を提案する実用書です。起床から睡眠までの一日の流れに沿って、仕事・運動・食事・休息などの行動を、脳や体のリズムに合わせて効率よく組み立てる方法を、精神科医の知見をもとに解説します。
読みどころ
漠然と過ごしがちな一日を、朝・昼・夜それぞれのベストタイムに合ったルーティンとして再設計していく構成がわかりやすい点が魅力です。イラストや図解を交えて具体的なアクションが示されており、読んだその日から取り入れやすい実践的な内容になっています。
こんな人に
毎日の時間の使い方を改善したい方、生活リズムを整えて生産性を上げたい方におすすめです。